Kafein Hesaplama Aracı

Tükettiğiniz içeceklerdeki kafein miktarını hesaplayın

Kafein Hesaplama Rehberi

Kafein, dünya çapında en yaygın tüketilen psikoaktif maddelerden biridir. Kahve, çay, çikolata ve enerji içeceklerinde doğal olarak bulunur. Kafein tüketiminizi takip etmek, sağlıklı bir yaşam sürdürmenize yardımcı olabilir. Bu hesaplayıcı, tükettiğiniz içeceklerdeki yaklaşık kafein miktarını belirlemenize yardımcı olur.

İçeceklerdeki Ortalama Kafein Miktarları

Farklı içeceklerdeki kafein miktarları hazırlama yöntemine, demleme süresine ve diğer faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Aşağıda bazı popüler içeceklerin ortalama kafein değerleri verilmiştir:

İçecek Türü Porsiyon Kafein Miktarı (mg)
Filtre Kahve 240ml (1 fincan) 95-200
Türk Kahvesi 60ml (1 fincan) 50-100
Espresso 30ml (1 shot) 63-85
Americano 240ml 77-150
Latte/Cappuccino 240ml 63-175
Siyah Çay 240ml 14-70
Yeşil Çay 240ml 24-45
Beyaz Çay 240ml 15-30
Soğuk Çay 240ml 15-30
Kola 330ml (1 kutu) 30-50
Enerji İçeceği 250ml (1 kutu) 80-150

Kafeinin Etkileri

Kafein merkezi sinir sistemini uyararak geçici olarak uyanıklığı ve enerji seviyesini artırır. Ancak aşırı tüketimi bazı yan etkilere neden olabilir:

Önerilen Günlük Kafein Limitleri

Sağlıklı yetişkinler için önerilen maksimum günlük kafein alımı:

Önemli Uyarı: Bu hesaplayıcı tahmini değerler sunar. Gerçek kafein miktarı içeceğin hazırlanış şekline, demleme süresine, kahve çekirdeklerinin veya çay yapraklarının türüne göre değişiklik gösterebilir. Hassasiyet gerektiren durumlarda (hamilelik, tıbbi durumlar, ilaç kullanımı vb.) doktorunuza danışın.