Diyabet Riski Hesaplama

Tip 2 Diyabet ve Risk Faktörleri

Tip 2 diyabet, vücudun insülini etkili bir şekilde kullanamaması (insülin direnci) veya yeterli insülin üretememesi sonucu kan şekerinin sürekli yüksek seyrettiği kronik bir hastalıktır. Genellikle yaşam tarzı faktörleri ve genetik yatkınlıkla ilişkilidir. Erken teşhis ve önlem, diyabetin neden olabileceği kalp hastalığı, böbrek yetmezliği ve sinir hasarı gibi ciddi komplikasyonların önlenmesinde hayati önem taşır.

Bu hesaplayıcı, Amerikan Diyabet Derneği (ADA) tarafından geliştirilen basit ve etkili bir risk testini temel almaktadır. Test, kan tahlili gerektirmeyen sorularla Tip 2 diyabet geliştirme riskinizi bir puanlama sistemi üzerinden değerlendirir.

Risk Puanınız Ne Anlama Geliyor?

• Düşük Risk (Toplam Puan 5'ten Az): Mevcut durumunuzda Tip 2 diyabet riskiniz düşüktür. Ancak sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını (dengeli beslenme, düzenli egzersiz) sürdürmek, bu riski düşük tutmak için en iyi yoldur.
• Yüksek Risk (Toplam Puan 5 veya Daha Fazla): Sonuçlarınız, Tip 2 diyabet için artmış bir risk altında olduğunuzu göstermektedir. Bu bir diyabet tanısı değildir, ancak bir uyarı işaretidir. En kısa zamanda bir sağlık profesyoneline danışarak kan şekeri testi yaptırmanız ve atabileceğiniz adımlar hakkında bilgi almanız şiddetle tavsiye edilir.

Diyabet Riskini Azaltmak İçin Ne Yapabilirsiniz?

İyi haber şu ki, Tip 2 diyabet büyük ölçüde önlenebilir bir hastalıktır. Yüksek risk grubunda olsanız bile, yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz:

• Kilo Kontrolü: Vücut ağırlığınızın %5-10'unu kaybetmek bile diyabet riskinizi yarı yarıya azaltabilir.
• Fiziksel Aktivite: Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta düzeyde egzersiz yapmayı hedefleyin.
• Sağlıklı Beslenme: İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlardan kaçının. Lifli gıdalara, sebzelere, meyvelere ve tam tahıllara ağırlık verin.