MET (Metabolic Equivalent of Task), bir aktivitenin enerji maliyetini gösteren bir birimdir. 1 MET, dinlenme halindeki metabolizma hızına eşittir. Bir aktivitenin MET değeri ne kadar yüksekse, o kadar fazla enerji gerektirir.

Kalori yakımını en çok ne etkiler?

Yakılan kalori miktarını en çok etkileyen üç faktör vardır: aktivitenin yoğunluğu (MET değeri), aktivitenin süresi ve kişinin vücut ağırlığı. Daha ağır bireyler, aynı aktiviteyi aynı sürede yapan daha hafif bireylere göre daha fazla kalori yakar.

Bu hesaplayıcı ne kadar doğrudur?

Bu hesaplayıcı, bilimsel olarak belirlenmiş MET değerlerine dayalı standart bir formül kullandığı için iyi bir tahmin sunar. Ancak, sonuçlar kişisel metabolizma hızı, yaş ve cinsiyet gibi faktörlere bağlı olarak küçük farklılıklar gösterebilir ve bir rehber olarak kabul edilmelidir.

Egzersizde Yakılan Kalori Hesaplama

Yaptığınız aktiviteyi, kilonuzu ve egzersiz süresini girerek ne kadar enerji harcadığınızı keşfedin.

Yakılan Kalori ve MET Değeri Nedir?

Egzersiz sırasında yakılan kalori miktarı, aktivitenin yoğunluğuna, süresine ve kişinin vücut ağırlığına bağlı olarak değişir. Bu hesaplamanın temelinde MET (Metabolic Equivalent of Task) değeri yatar. MET, bir aktivitenin ne kadar enerji gerektirdiğini gösteren bir birimdir. 1 MET, kişinin dinlenme anında harcadığı enerji miktarına eşittir.

Örneğin, 4 MET değerine sahip bir aktivite, dinlenme durumuna göre 4 kat daha fazla enerji harcattığı anlamına gelir. Her fiziksel aktivitenin, bilimsel çalışmalarla belirlenmiş bir MET değeri vardır. Bu hesaplayıcı, geniş bir aktivite listesi ve bunlara karşılık gelen MET değerlerini kullanarak size en doğru tahmini sunar.

Hesaplama Formülü Nasıldır?

Bu araç, yakılan kalori miktarını hesaplamak için standart ve bilimsel olarak kabul görmüş şu formülü kullanır:

Yakılan Kalori = (MET Değeri × 3.5 × Vücut Ağırlığı (kg)) / 200 × Süre (dakika)

MET Değeri: Seçtiğiniz aktivitenin metabolik eşdeğeridir.
Vücut Ağırlığı: Vücut ağırlığınız ne kadar fazlaysa, aynı aktivite için o kadar fazla kalori yakarsınız.
Süre: Aktiviteyi ne kadar uzun süre yaparsanız, o kadar çok kalori harcarsınız.

Sonuçları Nasıl Yorumlamalısınız?

Bu hesaplayıcıdan elde ettiğiniz sonuç, enerji harcamanız hakkında size iyi bir fikir verir. Bu bilgiyi, kilo kontrolü hedeflerinizi belirlemek, günlük kalori alımınızı ayarlamak veya farklı egzersiz türlerinin ne kadar etkili olduğunu karşılaştırmak için kullanabilirsiniz. Örneğin, 30 dakika orta tempo koşunun, 30 dakika yürüyüşe göre ne kadar daha fazla kalori yaktırdığını görerek antrenman seçimlerinizi daha bilinçli yapabilirsiniz.

Unutmayın: Bu hesaplama bir tahmindir. Bireysel metabolizma hızı, yaş, cinsiyet, genetik faktörler ve fitness seviyesi gibi etkenler yakılan gerçek kalori miktarını etkileyebilir. Sonuçlar, bir rehber olarak kullanılmalıdır.

Egzersizde Yakılan Kalori Hesaplama

Sonucu Paylaş veya İşlem Yap

Yakılan Kalori ve MET Değeri Nedir?

Hesaplama Formülü Nasıldır?

Sonuçları Nasıl Yorumlamalısınız?