Cinsiyet, boy ve kilo bilgilerinizi girerek Vücut Kitle İndeksi (VKİ) ve ideal kilonuzu kolayca hesaplayın.
İdeal kilo, bireyin boyu, cinsiyeti ve bazen yaşı dikkate alınarak belirlenen, sağlık açısından en uygun kabul edilen vücut ağırlığıdır. Bu değer; kalp, damar, eklem ve metabolik sistemlerin en verimli çalışabileceği, fiziksel performansın maksimum düzeye ulaşabileceği ve hastalık risklerinin en aza indirilebileceği ağırlık aralığını ifade eder.
İdeal kilo, en yaygın olarak vücut kitle indeksi (VKİ) baz alınarak hesaplanır. Erkekler için ideal VKİ genellikle 22, kadınlar için 21 olarak kabul edilir. Formül şöyledir: İdeal Kilo = VKİ x (boy metre cinsinden x boy metre cinsinden). Örneğin, 1.75 m boyundaki bir erkeğin ideal kilosu yaklaşık 67.4 kg’dır. Bununla birlikte, vücut tipi, kas-kütle oranı, yaş ve yaşam tarzı gibi faktörler ideal kilo değerini etkileyebilir.
İdeal kiloda olmak, vücut sistemlerinin dengeli çalışmasını sağlar. Kalp-damar sağlığının korunması, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, uyku apnesi gibi kronik hastalıkların önlenmesi açısından çok önemlidir. Ayrıca, hormonal denge, ruh sağlığı ve bağışıklık sistemi üzerinde de doğrudan etkilidir. Aşırı kilo eklemlere yük bindirirken, düşük kilo kas zayıflığı ve kemik erimesi riskini artırabilir.